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绑腿沙袋多重合适

浏览次数: 发布时间:2022-09-28 05:53:55 作者:亚博最新版网址 来源:亚博app登录平台
  

  绑腿沙袋重量要根据自己的身体状况,先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加。一般绑腿有3个级别。1、1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)。2、9-20公斤的负重绑腿。3、21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可

  绑腿沙袋重量要根据自己的身体状况,先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加。一般绑腿有3个级别。1、1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)。2、9-20公斤的负重绑腿。3、21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。

  1、河沙绑腿。最早出现的负重绑腿,填充物主要为河沙,怕潮,体积大,容易漏沙,但价格最便宜。

  2、铁砂绑腿。填充物为铁砂,和同重量的河起来铁砂体积小,不易潮湿,舒适度较好。缺点是生锈后,会引起脚发炎过敏。

  3、钢珠绑腿。填充物为形状不规则的钢珠,毫无细沙的棱角,不会刺痛皮肤,不会漏沙,但价格略贵。

  1、不建议买一般的河沙绑腿,质量不好,漏沙,怕潮。建议买铁砂绑腿或钢珠绑腿。

  2、沙袋重量要根据自己的身体状况,视情况而定,不建议第一次就选择过重的沙袋,先从重量轻的来,感觉沙袋变轻了就再往上加,以免使用过程中受伤。

  3、购买者最好根据自身实际情况选择重量,由轻到重,酌量增加,因为突然绑个太重的沙袋,腿部会适应不了,难免会事得其反,出现肌肉拉伤。

  沙袋绑腿目前有两种绑腿方法:一种是比较宽的,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动;另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上。腿上绑沙袋是为了锻炼身体,用的时候才绑沙袋,完了就解下来。

  但是需要注意的是,无论哪种,都不要绑的时间太长,否则血液不流通。沙袋的重量应该是自己能够承受的,而不会是一种负担;还要方法得当、适度。这样,是没有负面影响的,反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。


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